Anmeldung



Zu mehr Gesundheit mit einer bewussten Ausrichtung von Körper, Seele und Geist

Ein Resilienzkurs für Senioren



Finden Sie einen neuen Zugang zu Ihren Widerstandskräften!

Einführung:
In einer Phase unübersichtlicher Veränderung ist es wichtiger denn je, seine eigenen Ressourcen zu kennen und zu pflegen. In der Verbindung mit den eigenen Widerstandskräften kann eine innere Gelassenheit entstehen - ein Anker in bewegten Zeiten.

Freudvolle Eigeninitiative:
Der Kurs richtet sich an die Eigeninitiative der Teilnehmenden. Die Grundfrage lautet: Wie kann ich mit meiner inneren Ausrichtung mein Leben freudvoll gestalten oder umgestalten?



Aktuelle Module:

Modul 4: Leichtigkeit im Alltag
Wer loslässt, hat die Hände frei für Neues

Oft schleppen wir unnötigen Ballast mit uns herum.
Was in Ihrem Leben möchte in Wertschätzung losgelassen werden? Würdigen Sie das Alte und lassen Sie los, was bereit ist sich zu verabschieden. Hartnäckige wiederkehrende Gefühle oder können Sie mit der Arbeit mit HerzIntelligenz liebevoll akzeptieren lernen. Sie werden den Raum leichter verlassen, als Sie ihn betreten haben!



Modul 5: Dankbarkeit/Fülle im Jahr 2020
Für viele Menschen war das Jahr 2020 mit Herausforderungen gekennzeichnet. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr persönliches Jahr 2020 Revue passieren zu lassen.

Welches waren die lichtvollen Momente der Fülle? Richten Sie Ihren Fokus auf die Geschenke des Jahres 2020. Es liegt an Ihnen, die verstaubten Schätze des Jahres 2020 wieder ins Bewusstsein zu rufen!

Welches waren die Momente mit erhöhtem Lernpotential? Schauen Sie mit Abstand auf die weniger einfachen Momente des Jahres 2020. Was davon können Sie schon jetzt ins Herz schliessen und umarmen?



Modul 6: Entspannung und Schlaf
Wie bewusst gestalte ich meine Pausen/Entspannung/Nachtruhe? Welche Rituale unterstützen meinen Schlaf?

Im Modul Entspannung und Schlaf werden Sie sich Ihres inneren Bedürfnisses von aktiver Tätigkeit und Entspannung gewahr. Sie gestalten für Sie passende Rituale des Übergangs vom Tag zur Nacht; vom angespannten Aktivsein zum entspannten Loslassen.



"Es kommt nicht darauf an, wie der Wind weht, sondern wie man die Segel setzt."
Aristoteles



Methoden:

Fragen der Kraft:
Nutzen Sie die Kraft eines fokussierten Geistes!
Gute Fragen haben die Kraft, unser Bewusstsein in eine konstruktive, lebensbejahende Richtung zu lenken. Die Kraft des Geistes konstruktiv zu nutzen, kann sprichwörtlich Flügel verleihen!

Meditation:
Lauschen Sie der Stimme Ihres Herzens:
In der Herzmeditation werden Sie zum physischen Herz geführt. Über die Konzentration auf den Herzpuls kommen Sie immer tiefer mit Ihrem Herzen in Kontakt. Von der Vertrautheit des physischen Herzens als Basis beginnt langsam eine innere Beziehung zum energetischen Herzen. Sie lernen nach Innen, auf die Stimme ihres Herzens, zu horchen. Die Kraft des Herzens hat die Fähigkeit Gefühle zu umarmen, welche im Moment als schwierig erlebt werden. Das Herz spendet Leben und fördernd die Resilienz.

Singen:
Singen Sie aus Freude am Leben!
Im wertungsfreien Singen steht die Freude an erster Stelle. Das Singen lockert auf und trägt den Teilnehmer durch die mehr kognitiven Arbeitsteile. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Bewegung / Ausdruckstanz:
Erleben Sie Freude am Ausdruck ihres Körpers!
Im freien Bewegen und Tanzen erleben Sie Ihre Beziehung zum Körper. Freude am sich bewegenden und lebendigen Körper können neue Impulse für den Alltag geben. Spannungen werden gelockert und ein freudvolles Körpergefühl wird genährt.

Naturerfahrung:
Finden Sie die richtige Relation!
In der Natur kann der Teilnehmer sich selbst als Natur, in seiner Natürlichkeit wahrnehmen. Ernste Lebensfragen können in der Beziehung zur Natur ihren richtigen Platz finden. Es liegt ein paar Meter vom Tanzraum entfernt das Naturschutzgebiet "Reinacher Heide".

Eine familiäre Gruppe:
Jede Gruppenteilnehmerin und jeder Gruppenteilnehmer kann in diesem Kurs persönliche Erkenntnisse und neue Ausrichtungen für sein Leben entwickeln. Im Wahrnehmen der anderen Teilnehmenden wird der eigene Prozess bereichert. Jeder lernt durch die Inspirationen des Kurses, aus sich selbst heraus und vom Anderen. Wer mehrere Module bucht, wird mit der Zeit einen Vertrauensraum, welcher sich in der Gruppe entwickelt und der sehr aufbauend ist, wahrnehmen können. Damit dieser Vertrauensraum sich auch zu einem gegenseitigen Schutzraum verwandeln kann, empfehle ich die Teilnahme an zwei bis drei Modulen. Die Gruppe entwickelt dadurch einen guten Boden der Stabilität.

Die Kraft der Wiederholung:
Jeder Samstag ist ein Impuls in Ihrem Leben. Sie sind frei in ihrer Wahl, wie Sie damit "arbeiten" möchten. Wie tief dieser Impuls sich im Alltagsleben integrieren kann, spielt mit der Wiederholung des Neuen zusammen. Durch das wiederholende gemeinschaftliche Praktizieren vertieft sich die Erfahrung. So können sich zum Beispiel Gedanken des Mangels zu Gedanken der Fülle verändern.



Mehr Hintergrundinfos zum Thema Resilienz:

Was bedeutet der Begriff "Resilienz"?
Der Begriff "Resilienz" hat verschiedene sprachliche Ursprünge. Folgende Bilder können dabei unterstützen den Begriff zu fassen:

  • Resilienz ist die Toleranz gegenüber Störungen (Bezug Technik).
  • Fähigkeit sich verformen zu lassen und danach wieder in die ursprüngliche Form zurück finden (Bezug Physik).
  • Anpassungsfähigkeit eines Ökosystems an neue Umstände, ohne jedoch die grundlegenden bestehenden
  • Organisationsweisen zu verändern (Bezug Biologie).
Also kann auf den Menschen bezogen gesagt werden: Resilienz ist die Fähigkeit des Menschen, Herausforderungen in Rückbezug auf die eigenen Ressourcen als Entwicklungspotential zu sehen und zu meistern.
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Einzeln buchbare Module:

Zeitumfang pro Modul:
Ein ein halb Samstage pro Monat:

Erster Samstag:
Von 9.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Zweiter Samstag:
Von 9.00 Uhr bis 13.00 Uhr



Organisatorisches:

Ort:
Birseckstrasse 99
4144 Arlesheim

Sehr gute ÖV-Verbindungen mit der S3 ab Basel SBB - Arlesheim/Dornach BHF (7 Minuten). Der Fussweg ab BHF Arlesheim/Dornach beträgt 4 Minuten.



Modul 4: Leichtigkeit im Alltag:
(in Wertschätzung loslassen)
Teil 1: Samstag, 3. Oktober 2020
Teil 2: Samstag, 24. Oktober 2020

Modul 5: Dankbarkeit und Fülle: Die Geschenke des Jahres 2020
Teil 1: Samstag, 7. November 2020
Teil 2: Samstag, 28. November 2020
Wir beginnen in der Winterzeit um 10.00 Uhr!

Weitere Daten folgen in Kürze!



Kosten:
Teil 1: Der erste Teil kostet CHF 105.
Teil 2: Der zweite Teil kostet CHF 55.

Jedes Modul kann einzeln besucht werden.

Ich empfehle sehr Teil 1 und Teil 2 eines Modules zusammen zu belegen. Vom ersten zum zweiten Teil wird ein Prozess statt finden, den Sie im zweiten Teil vertiefen und abrunden können.

In den Kosten inbegriffen sind:
Getränke, Zwischenverpflegung (Früchte und Gebäck), Skript und Übungen zum Thema, wunderschöne Räumlichkeiten, Gastdozent (Thema Singen)



Anmeldung
2 Tage vor Kursbeginn.


061 301 03 51



Verbindlichkeit und Absenzen
Die Termine sind verbindlich und müssen auch bei einer evtl. Absenz beglichen werden. Bei Krankheit oder anderweitigen Absenzen verfällt das nicht besuchte Modul.



Bezahlung per EZ
Ich bitte Sie die Kursgebühr im Voraus zu begleichen.



Teilnehmerzahl
8 bis 12 Personen (Männer und Frauen)



Mitbringen
Schreibblock, Schreibstifte, Grosse Zwischenverpflegung für die Mittagspause, Bequeme Bewegungskleidung, Aussenkleidung für jedes Wetter, Schläppchen (bei Neigung zu kalten Füssen)



Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse nötig.
Die Bereitschaft sich ehrlich mit sich selbst auseinander zu setzten ist sehr erwünscht.



Versicherung
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerinnen.

Bilder Seniorentanz